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I nostri corsi includono un riassunto alla fine di ogni capitolo, dal quale puoi scaricare un PDF e stamparlo.

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Corso per affrontare la crisi di mezza età

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Corso per affrontare la crisi di mezza età

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Corso per affrontare la crisi di mezza età

Una crisi di mezza età non deve per forza far deragliare tutto ciò che ha costruito. Questo corso Le fornisce una tabella di marcia basata sulla ricerca per comprendere cosa sta accadendo, perché sta accadendo e cosa fare esattamente al riguardo, così da poter andare avanti con chiarezza, scopo e rinnovata fiducia.

Dedika per aziende

Cosa imparerai:

Riconoscere con precisione le radici psicologiche, ormonali e sociali della crisi di mezza età.
Sviluppare competenze di consapevolezza emotiva per elaborare il lutto, la rabbia e l'ansia in modo costruttivo.
Chiarire i valori personali fondamentali e ricostruire un'identità coerente e orientata al futuro.
Applicare strategie di coping basate sull'evidenza — tra cui la mindfulness e la ristrutturazione cognitiva — alla vita quotidiana.
Affrontare l'insoddisfazione professionale e l'ansia finanziaria con un processo decisionale intenzionale e allineato ai valori.
Creare un progetto di vita a lungo termine che sostenga significato, salute e resilienza oltre la crisi.

Come studi in modo pratico Corso per affrontare la crisi di mezza età

Come metti in pratica Corso per affrontare la crisi di mezza età

Per te che sei un'azienda e vuoi formare il tuo team

Su Dedika per aziende, il corso include esercizi ed esempi personalizzati sul tuo business e secondo le esigenze della tua azienda.

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Contenuto del corso

8 Capitoli • 39 LezioniDurata tra 4 e 360 ore (decidi tu)

Capitolo 1Vedi dettagli

Riconoscere l'esperienza della crisi di mezza età

Lezione 1 • Influenze sociali e culturali
Analizza come le narrazioni culturali e i ruoli sociali plasmino l'esperienza della crisi di mezza età. Evidenzia le variazioni tra genere, cultura e contesto socioeconomico.
Lezione 2 • Radici psicologiche della crisi di mezza età
Esamina i motori psicologici interni: messa in discussione dell'identità, consapevolezza della mortalità e obiettivi non realizzati. Collega la teoria psicologica all'esperienza vissuta della mezza età.
Lezione 3 • Autovalutazione e riconoscimento precoce
Fornisce strumenti strutturati per identificare gli indicatori personali della crisi di mezza età. Consente agli studenti di applicare immediatamente i concetti del capitolo alla propria esperienza.
Lezione 4 • Fattori fisici e ormonali
Tratta i cambiamenti biologici nella mezza età che amplificano il disagio psicologico. Collega le interazioni corpo-mente ai sintomi emotivi e comportamentali.
Lezione 5 • Definire accuratamente la crisi di mezza età
Stabilisce una definizione precisa e basata sulla ricerca che separa la crisi di mezza età dalla transizione di mezza età. Fonda il capitolo su un vocabolario condiviso per tutte le analisi successive.

Capitolo 2Vedi dettagli

Panorama emotivo della transizione di mezza età

Lezione 1 • Emozioni fondamentali nella crisi di mezza età
Identifica il dolore, la rabbia, l'ansia e il vuoto come esperienze emotive primarie. Stabilisce il vocabolario emotivo essenziale per tutte le strategie di coping successive.
Lezione 2 • Sviluppare le competenze di consapevolezza emotiva
Insegna tecniche pratiche per nominare, tracciare e tollerare le emozioni difficili. Prepara direttamente gli studenti alle strategie di coping introdotte nei capitoli successivi.
Lezione 3 • Comprendere i fattori scatenanti emotivi
Mappa specifici eventi di vita e segnali interni che attivano il disagio di mezza età. Aiuta gli studenti ad anticipare e prepararsi all'escalation emotiva.
Lezione 4 • L'evitamento emotivo e i suoi costi
Esamina come la soppressione, la distrazione e la negazione prolunghino la sofferenza di mezza età. Motiva gli studenti a impegnarsi con le emozioni difficili anziché evitarle.

Capitolo 3Vedi dettagli

Identità e significato nella mezza età

Lezione 1 • Ricostruire una narrazione di sé coerente
Insegna tecniche di terapia narrativa per riscrivere una storia di vita che integri passato e futuro. Produce una base identitaria stabile per il coping e la crescita.
Lezione 2 • Fonti di significato e scopo
Introduce quadri di riferimento per trovare un significato al di là del successo e dello status. Fornisce agli studenti strumenti per costruire una narrazione di mezza età orientata allo scopo.
Lezione 3 • Disgregazione dell'identità nella mezza età
Spiega perché le identità consolidate diventano instabili durante la transizione di mezza età. Fornisce le basi concettuali per il lavoro di ricostruzione dell'identità.
Lezione 4 • Definizione di obiettivi autentici per la mezza età
Traduce i valori chiariti e il significato in obiettivi concreti e realistici per la mezza età. Collega il lavoro sull'identità alla pianificazione attuabile trattata nei capitoli successivi.
Lezione 5 • Processo di chiarificazione dei valori
Guida gli studenti attraverso esercizi strutturati per identificare i valori personali fondamentali. Collega i valori chiariti al processo decisionale autentico nella mezza età.

Capitolo 4Vedi dettagli

Le relazioni durante la crisi di mezza età

Lezione 1 • Dinamiche familiari e stress generazionale
Esamina la pressione della generazione sandwich, che si prende cura di genitori anziani e figli adulti. Collega il sovraccarico del ruolo familiare all'intensità della crisi di mezza età.
Lezione 2 • Stabilire confini relazionali sani
Insegna competenze per stabilire confini che proteggano il benessere personale senza danneggiare le relazioni. Prepara gli studenti alle strategie di auto-cura del prossimo capitolo.
Lezione 3 • Comunicare i bisogni al partner
Insegna strategie di comunicazione assertive e non accusatorie per le coppie di mezza età. Riduce direttamente conflitti e incomprensioni durante le transizioni vulnerabili.
Lezione 4 • Amicizie e reti di supporto sociale
Affronta il modo in cui la crisi di mezza età eroda le amicizie e l'impegno sociale. Fornisce strategie per mantenere e ricostruire legami sociali di supporto.
Lezione 5 • Impatto sulle relazioni intime
Analizza come l'irrequietezza, il ritiro e l'impulsività di mezza età danneggino i legami sentimentali. Stabilisce la posta in gioco relazionale che motiva le competenze comunicative protettive.

Capitolo 5Vedi dettagli

Strategie pratiche di coping per la vita quotidiana

Lezione 1 • Attivazione comportamentale e impegno
Utilizza i principi dell'attivazione comportamentale per contrastare il ritiro e l'anedonia nella mezza età. Ripristina la motivazione attraverso una pianificazione strutturata delle attività allineata ai valori.
Lezione 2 • Pratiche di mindfulness e accettazione
Introduce tecniche basate sulla mindfulness e sull'accettazione adatte al disagio di mezza età. Integra la ristrutturazione cognitiva con competenze di radicamento nel momento presente.
Lezione 3 • Tecniche di ristrutturazione cognitiva
Applica metodi cognitivo-comportamentali per sfidare gli schemi di pensiero distorti tipici della mezza età. Riduce direttamente la catastrofizzazione, la ruminazione e il pensiero tutto-o-nulla.
Lezione 4 • Gestione dello stress e rilassamento
Insegna tecniche fisiologiche di riduzione dello stress applicabili al senso di sopraffazione di mezza età. Fornisce un contrappeso biologico al lavoro cognitivo ed emotivo.
Lezione 5 • Costruire una routine di coping sostenibile
Integra tutte le strategie di coping in una struttura quotidiana personalizzata e sostenibile. Garantisce l'aderenza a lungo termine piuttosto che la gestione della crisi a breve termine.

Capitolo 6Vedi dettagli

Rivalutazione della carriera e finanziaria nella mezza età

Lezione 1 • Prendere decisioni impulsive vs intenzionali
Distingue le decisioni reattive di mezza età da quelle deliberate e allineate ai valori. Fornisce un quadro decisionale che previene costose azioni impulsive.
Lezione 2 • Pianificazione finanziaria per le transizioni di mezza età
Insegna passi pratici di pianificazione finanziaria che supportano i cambiamenti di carriera e stile di vita. Collega la sicurezza finanziaria alla stabilità psicologica durante la transizione.
Lezione 3 • Esplorare le opzioni di reinvenzione professionale
Traccia percorsi realistici per il cambiamento di carriera, l'avanzamento o l'imprenditorialità nella mezza età. Fonda l'esplorazione sui punti di forza personali e sulle realtà del mercato.
Lezione 4 • Gestire l'ansia finanziaria nella mezza età
Affronta le paure finanziarie—prontezza pensionistica, debiti e perdita di reddito—che amplificano il disagio di mezza età. Fornisce un approccio strutturato alla chiarezza finanziaria.
Lezione 5 • Diagnosticare l'insoddisfazione professionale
Identifica le fonti specifiche dell'infelicità lavorativa—noia, disallineamento, burnout. Separa la crisi professionale di mezza età dall'insoddisfazione lavorativa generale.

Capitolo 7Vedi dettagli

Salute fisica e rinnovamento dello stile di vita

Lezione 1 • Progettare un piano di stile di vita olistico
Integra esercizio fisico, alimentazione, sonno e auto-cura in un piano di salute personale coerente. Produce un modello di stile di vita concreto e individualizzato per il benessere continuo.
Lezione 2 • Alimentazione e salute del cervello nella mezza età
Collega gli schemi alimentari alla funzione cognitiva, alla stabilità dell'umore e all'energia nella mezza età. Fornisce una guida nutrizionale attuabile senza richiedere competenze mediche.
Lezione 3 • L'esercizio fisico come strumento di salute mentale
Presenta le evidenze che collegano l'attività fisica regolare alla riduzione di ansia, depressione e stress. Motiva l'adozione dell'esercizio come strategia centrale di coping nella mezza età.
Lezione 4 • Ottimizzazione del sonno per il recupero nella mezza età
Affronta i disturbi del sonno comuni nella mezza età e le loro conseguenze psicologiche. Insegna pratiche di igiene del sonno basate sull'evidenza per un miglioramento immediato.
Lezione 5 • Immagine corporea e auto-accettazione
Affronta le sfide dell'immagine corporea che intensificano il disagio identitario di mezza età. Costruisce l'auto-compassione e l'accettazione realistica dell'invecchiamento fisico.

Capitolo 8Vedi dettagli

Crescita, integrazione e resilienza a lungo termine

Lezione 1 • Integrare l'esperienza della mezza età
Guida gli studenti attraverso l'integrazione psicologica delle esperienze dolorose di mezza età. Produce una narrazione di vita coerente e accettata che riduce il disagio in corso.
Lezione 2 • Costruire la resilienza psicologica a lungo termine
Insegna pratiche di costruzione della resilienza che proteggono dalle future crisi di vita. Estende le competenze di coping in una routine di fitness psicologico durevole e proattiva.
Lezione 3 • Sostenere i progressi e prevenire le ricadute
Fornisce strategie di prevenzione delle ricadute per mantenere i guadagni ottenuti durante il corso. Assicura che gli studenti se ne vadano con un piano di mantenimento concreto e un sistema di allarme precoce.
Lezione 4 • Creare una seconda metà della vita significativa
Aiuta gli studenti a progettare una visione per una vita post-crisi ricca di scopo e impegno. Sintetizza identità, valori, relazioni e salute in un piano di vita unificato.
Lezione 5 • Crescita post-traumatica nella mezza età
Introduce il concetto di crescita che emerge dalle avversità e lo applica alla crisi di mezza età. Riformula la crisi come un'opportunità di sviluppo piuttosto che un fallimento.

Certificazione

Il tuo certificato valido di completamento

Questo corso è per te:

Professionisti a metà carriera: che si sentono bloccati nonostante anni di successi conquistati con fatica.
Genitori sui quarant'anni: che affrontano cambiamenti di identità con l'evolversi dei ruoli familiari.
Imprenditori e liberi professionisti: che si interrogano sul senso del proprio lavoro.
Adulti divorziati o separati: che ricostruiscono il senso di sé dopo una significativa perdita relazionale.
Operatori sanitari e assistenziali: che trascurano il proprio benessere mentre si prendono cura degli altri.
Adulti prossimi ai cinquant'anni: che avvertono l'urgenza di riallineare la propria vita prima che sia troppo tardi.

Cosa dicono i nostri studenti

Le sue lezioni sono perfette. Ho acquistato il pacchetto annuale e finalmente ho l'opportunità di seguire diversi argomenti di mio interesse senza dover cambiare piattaforma... vi ringrazio per tutto quello che fate, vi ho già raccomandati ad altre persone...