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I nostri corsi includono un riassunto alla fine di ogni capitolo, dal quale puoi scaricare un PDF e stamparlo.

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Per tutti i livelli

Corso sulla Felicità

La felicità non è una questione di fortuna — è un'abilità che si può apprendere, praticare e rafforzare. Questo corso Le fornisce una tabella di marcia basata sulla scienza per un benessere duraturo, attingendo alla psicologia positiva, alle neuroscienze e alla ricerca comportamentale. Passerà dalla comprensione di cosa sia veramente la felicità alla costruzione delle abitudini quotidiane, delle relazioni e della mentalità che la rendono stabile.

Dedika per aziende

Cosa imparerai:

Inizierà comprendendo cosa significhi in realtà la felicità secondo la scienza moderna, per poi passare alla psicologia delle emozioni positive, agli schemi cognitivi e alla connessione sociale. Imparerà a regolare le proprie emozioni, a mettere in discussione le credenze limitanti e ad allineare la vita quotidiana ai propri valori fondamentali. Il corso tratta gli stati di flow, i punti di forza personali, le strategie di resilienza e la formazione di abitudini affinché il suo benessere diventi automatico. Esplorerà anche il modo in cui il lavoro, le finanze, la creatività e l'ambiente influenzano la sua felicità. Alla fine, disporrà di un sistema di felicità completo e personalizzato, costruito per durare.

Come studi in modo pratico Corso sulla Felicità

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Contenuto del corso

8 Capitoli • 38 LezioniDurata tra 4 e 360 ore (decidi tu)

Capitolo 1Vedi dettagli

Comprendere la Felicità: Concetti Fondamentali

Lezione 1 • Miti e Idee Errate sulla Felicità
Identifica credenze comuni errate che minano il benessere e le sostituisce con alternative basate sull'evidenza. Elimina gli ostacoli cognitivi prima di iniziare lo sviluppo delle competenze.
Lezione 2 • Misurare il Proprio Livello Attuale di Felicità
Introduce strumenti di autovalutazione validati per stabilire un livello personale di base. Gli studenti utilizzano i dati per identificare i punti di partenza per la crescita.
Lezione 3 • Definire Scientificamente la Felicità
Esamina i modelli edonico ed eudaimonico della felicità e i loro fondamenti empirici. Fornisce il lessico necessario per tutti i contenuti successivi del corso.
Lezione 4 • Prospettive Storiche sul Benessere
Traccia le radici filosofiche della felicità dal pensiero antico alla psicologia moderna. Contestualizza la ricerca attuale all'interno di una più ampia tradizione intellettuale.

Capitolo 2Vedi dettagli

La Scienza delle Emozioni Positive

Lezione 1 • Come Funzionano le Emozioni Positive
Spiega la teoria dell'ampliamento e della costruzione e le basi neurologiche dell'affetto positivo. Collega la scienza emotiva alle strategie pratiche per il benessere introdotte in seguito.
Lezione 2 • Fondamenti di Regolazione Emotiva
Insegna strategie per modulare le risposte emotive senza soppressione. Costruisce le basi di autogestione necessarie per le pratiche avanzate di felicità.
Lezione 3 • Costruire un Portfolio Emotivo Positivo
Guida gli studenti nella progettazione di routine quotidiane che generino in modo affidabile emozioni positive. Applica i principi di ampliamento e costruzione alla programmazione della vita reale.
Lezione 4 • Emozioni Positive Fondamentali Identificate
Cataloga dieci emozioni positive chiave e le loro distinte funzioni psicologiche. Fornisce agli studenti un lessico emotivo preciso per l'automonitoraggio.

Capitolo 3Vedi dettagli

Mentalità, Credenze e Felicità

Lezione 1 • Mentalità di Crescita e Benessere
Collega la ricerca sulla mentalità di crescita ai risultati di felicità e alla resilienza. Stabilisce la flessibilità delle credenze come prerequisito per i successivi interventi cognitivi.
Lezione 2 • Distorsioni Cognitive che Bloccano la Gioia
Identifica schemi di pensiero negativi automatici che riducono il benessere e insegna abilità di riconoscimento. Prepara gli studenti per gli esercizi di ristrutturazione cognitiva.
Lezione 3 • Chiarificazione dei Valori e Vita Autentica
Aiuta gli studenti a identificare i valori personali fondamentali e ad allineare il comportamento quotidiano ad essi. L'allineamento valore-comportamento è un forte predittore del benessere eudaimonico.
Lezione 4 • Ottimismo e Stile Esplicativo
Insegna l'ottimismo appreso rimodellando il modo in cui gli studenti spiegano gli eventi positivi e negativi. Lo stile esplicativo ottimistico è collegato a guadagni misurabili di felicità.
Lezione 5 • Tecniche di Ristrutturazione Cognitiva
Applica metodi basati sull'evidenza per sostituire i pensieri distorti con alternative equilibrate. Costruisce direttamente il set di competenze per un pensiero positivo sostenuto.

Capitolo 4Vedi dettagli

Relazioni e Benessere Sociale

Lezione 1 • Costruire ed Espandere i Social Network
Guida gli studenti nella crescita intenzionale di connessioni sociali diversificate e di alta qualità. Applica la scienza delle relazioni alla progettazione proattiva del network.
Lezione 2 • Gestire il Conflitto in Modo Costruttivo
Fornisce quadri di riferimento per risolvere il conflitto interpersonale senza danneggiare la qualità della relazione. La competenza nel conflitto protegge i guadagni di benessere sociale costruiti in precedenza.
Lezione 3 • Esprimere Gratitudine nelle Relazioni
Insegna pratiche strutturate di espressione di gratitudine che rafforzano i legami relazionali. La gratitudine è qui applicata come strumento sociale, estendendo il lavoro emotivo del Capitolo 2.
Lezione 4 • Perché le Relazioni Determinano la Felicità
Rivede la ricerca longitudinale che collega la connessione sociale ai risultati di salute e felicità. Motiva l'investimento nelle competenze relazionali fondandolo sulle evidenze.
Lezione 5 • Competenze di Ascolto Attivo ed Empatia
Sviluppa l'ascolto profondo e la risposta empatica come competenze relazionali fondamentali. Queste abilità sono alla base di tutte le successive pratiche interpersonali di felicità.

Capitolo 5Vedi dettagli

Significato, Scopo e Coinvolgimento

Lezione 1 • Identificare i Punti di Forza Personali
Utilizza strumenti validati per far emergere i punti di forza caratteriali distintivi di ogni studente. La consapevolezza dei punti di forza è il prerequisito per un coinvolgimento allineato allo scopo.
Lezione 2 • Contributo e Comportamento Prosociale
Dimostra che gli atti di dono e servizio aumentano in modo affidabile il benessere di chi li compie. Collega il significato all'azione attraverso strategie di coinvolgimento prosociale.
Lezione 3 • Elaborare una Dichiarazione di Scopo Personale
Guida gli studenti attraverso un processo strutturato per articolare uno scopo chiaro e motivante. Una dichiarazione di scopo scritta ancora tutto il successivo lavoro di definizione degli obiettivi.
Lezione 4 • La Psicologia del Significato
Distingue il significato dal piacere e spiega perché lo scopo predice il benessere a lungo termine. Stabilisce il pilastro eudaimonico del framework PERMA.
Lezione 5 • Stati di Flow e Coinvolgimento Profondo
Spiega la teoria del flow di Csikszentmihalyi e le condizioni che lo producono. Gli studenti imparano a progettare esperienze di flow per il massimo coinvolgimento e felicità.

Capitolo 6Vedi dettagli

Abitudini, Routine e Felicità Sostenibile

Lezione 1 • Abitudini Digitali e Benessere
Esamina come il tempo trascorso davanti allo schermo e l'uso dei social media influenzano la felicità e propone abitudini digitali più sane. Affronta un ostacolo moderno al benessere sostenuto.
Lezione 2 • Routine di Felicità Mattutine e Serale
Progetta rituali mattutini e serali basati sull'evidenza che preparino e consolidino gli stati positivi. Le routine di apertura e chiusura creano un supporto strutturale per il benessere quotidiano.
Lezione 3 • Superare le Ricadute nelle Abitudini
Fornisce strategie per riprendersi rapidamente dalle interruzioni della routine senza autocritica. La resilienza alle ricadute assicura il mantenimento a lungo termine delle abitudini di felicità.
Lezione 4 • La Salute Fisica come Leva della Felicità
Collega esercizio, alimentazione e sonno a benefici misurabili sull'umore e sulle funzioni cognitive. Le abitudini fisiche sono posizionate come infrastruttura non negoziabile del benessere.
Lezione 5 • Scienza della Formazione delle Abitudini
Spiega il loop dell'abitudine, la struttura segnale-routine-ricompensa e le basi neurologiche della formazione delle abitudini. Fornisce l'architettura comportamentale per tutta la successiva progettazione delle routine.

Capitolo 7Vedi dettagli

Resilienza e Navigazione delle Avversità

Lezione 1 • Tecniche di Gestione dello Stress
Insegna strumenti fisiologici e cognitivi per ridurre lo stress acuto e cronico. La gestione dello stress è la prima linea di difesa per la felicità sotto pressione.
Lezione 2 • Mindfulness per la Resilienza
Applica le pratiche di mindfulness specificamente per sviluppare la tolleranza allo stress e il recupero emotivo. Estende le competenze emotive del Capitolo 2 ai contesti di alta pressione.
Lezione 3 • Costruire un Piano di Resilienza Personale
Guida gli studenti nella creazione di una strategia di resilienza personalizzata scritta per le avversità future. Sintetizza tutti gli strumenti del capitolo in un documento attuabile e pronto all'uso.
Lezione 4 • Comprendere la Resilienza
Definisce la resilienza come un insieme dinamico di competenze piuttosto che un tratto fisso e ne esamina la base di ricerca. Riformula le avversità come contesto di crescita anziché come minaccia alla felicità.
Lezione 5 • Affrontare la Perdita e la Delusione
Fornisce quadri di riferimento basati sull'evidenza per elaborare il lutto, il fallimento e le aspettative non soddisfatte. Fornisce agli studenti gli strumenti per ripristinare il benessere dopo battute d'arresto significative.

Capitolo 8Vedi dettagli

Integrare e Sostenere la Felicità a Lungo Termine

Lezione 1 • Strutture di Impegno e Accountability
Stabilisce meccanismi di accountability esterni che sostengono le pratiche di felicità oltre il corso. I dispositivi di impegno e i contratti sociali sono lo strato finale di implementazione.
Lezione 2 • Progettare un Sistema di Felicità Personale
Integra abitudini, relazioni, scopo e strumenti di resilienza in un unico sistema quotidiano coerente. Gli studenti producono un documento scritto sull'architettura della felicità.
Lezione 3 • Definizione degli Obiettivi per il Benessere a Lungo Termine
Applica quadri di riferimento basati sull'evidenza per la definizione degli obiettivi a traguardi di vita orientati alla felicità. Gli obiettivi sono strutturati per sostenere la motivazione e prevenire l'adattamento edonico.
Lezione 4 • Rivedere il Proprio Percorso di Felicità
Rivaluta le misure di base del Capitolo 1 per quantificare la crescita e identificare le lacune rimanenti. I dati della riflessione guidano il piano personalizzato costruito nelle sezioni successive.
Lezione 5 • Insegnare la felicità agli altri
Dimostra che insegnare i concetti di benessere approfondisce la padronanza personale e diffonde un impatto positivo. Gli studenti progettano una semplice lezione sulla felicità per la propria cerchia sociale.

Certificazione

Il tuo certificato valido di completamento

Questo corso è per te:

Professionisti in burnout: alla ricerca di un percorso strutturato per ritrovare energia e motivazione.
Nuovi manager: desiderano strumenti di intelligenza emotiva per guidare i team in modo più efficace.
Persone in transizione di carriera: che affrontano l'incertezza e necessitano di un più forte senso di direzione personale.
Chi presta assistenza e genitori: danno così tanto agli altri che il proprio benessere è venuto meno.
Studenti laureati: gestire lo stress cronico mentre si cerca di costruire un futuro significativo.
Pensionati: si affacciano a un nuovo capitolo della vita e ridefiniscono il significato di una giornata appagante.

Cosa dicono i nostri studenti

Le sue lezioni sono perfette. Ho acquistato il pacchetto annuale e finalmente ho l'opportunità di seguire diversi argomenti di mio interesse senza dover cambiare piattaforma... vi ringrazio per tutto quello che fate, vi ho già raccomandati ad altre persone...