Curso Prático para Pessoas com TDAH

Aula 1 • O Que o TDAH Realmente É

Define o TDAH como uma condição neurodesenvolvimental que afeta a função executiva e a regulação da atenção. Estabelece a base biológica necessária para todos os capítulos subsequentes.

Aula 2 • Diagnóstico: Processo e Critérios

Explica o processo de avaliação clínica, as escalas de avaliação e os papéis profissionais envolvidos no diagnóstico. Esclarece o que um diagnóstico válido exige e o que não exige.

Aula 3 • TDAH ao Longo da Vida

Traça como os sintomas do TDAH evoluem da infância à idade adulta e até a vida tardia. Prepara os alunos para reconhecer seu estágio atual e antecipar mudanças futuras.

Aula 4 • Desmascarando Mitos Comuns sobre o TDAH

Confronta concepções errôneas generalizadas sobre preguiça, inteligência e início restrito à infância. Substitui mitos por fatos baseados em evidências para reduzir o estigma e a autoculpa.

Aula 1 • Função Executiva: Conceitos Centrais

Define a função executiva como o sistema de gerenciamento do cérebro que controla o planejamento, a inibição e a memória de trabalho. Conecta os déficits diretamente aos desafios diários do TDAH.

Aula 2 • Cegueira Temporal e Processamento Temporal

Explica o déficit específico do TDAH em perceber e estimar o tempo, levando a atrasos crônicos e falhas em prazos. Enquadra a cegueira temporal como neurológica, não motivacional.

Aula 3 • Motivação, Recompensa e Hiperfoco

Analisa o sistema de motivação impulsionado pela dopamina que cria engajamento baseado em interesse e episódios de hiperfoco. Ensina os alunos a alavancar o hiperfoco produtivamente.

Aula 4 • Memória de Trabalho e TDAH

Examina como a capacidade limitada da memória de trabalho causa esquecimento, erros na troca de tarefas e perda de instruções. Fornece um referencial para estratégias compensatórias introduzidas posteriormente.

Aula 1 • Identificando Padrões Pessoais de Sintomas

Usa ferramentas de reflexão estruturadas para revelar os sintomas dominantes e os gatilhos situacionais de cada aluno. Passa do conhecimento geral sobre TDAH para a especificidade pessoal.

Aula 2 • Mapeando Suas Lacunas na Função Executiva

Aplica o referencial de função executiva do Capítulo 2 às falhas diárias específicas e soluções alternativas de cada aluno. Identifica quais funções precisam de mais suporte.

Aula 3 • Compreendendo Condições Comórbidas

Examina condições que frequentemente ocorrem em comorbidade com o TDAH, incluindo ansiedade, depressão e diferenças de aprendizagem. Ajuda os alunos a distinguir os sintomas do TDAH de condições sobrepostas.

Aula 4 • Inventário de Pontos Fortes para Mentes com TDAH

Identifica pontos fortes cognitivos e criativos comumente associados ao TDAH, como pensamento divergente e desempenho em crises. Equilibra a consciência dos déficits com o reconhecimento dos ativos.

Aula 1 • Estratégias de Iniciação de Tarefas

Aborda a dificuldade específica do TDAH de iniciar tarefas apesar da intenção, usando técnicas de entrada de baixa barreira. Visa diretamente um dos prejuízos diários mais relatados.

Aula 2 • Como a Atenção Funciona no TDAH

Reformula o TDAH como desregulação da atenção, em vez de déficit de atenção, explicando por que o foco é inconsistente. Fornece a base conceitual para todas as estratégias de atenção.

Aula 3 • Transição Suave Entre Tarefas

Aborda o desafio do TDAH de mudar a atenção entre tarefas sem perder o impulso ou o contexto. Fornece rituais de transição que reduzem os custos cognitivos de alternância.

Aula 4 • Sustentação do Foco Durante Sessões de Trabalho

Apresenta ciclos estruturados de trabalho-pausa, design ambiental e ferramentas sensoriais para manter a atenção. Baseia-se nas habilidades de iniciação para estender períodos de trabalho produtivo.

Aula 1 • Estimativa de Tarefas e Teste de Realidade

Treina a estimativa precisa de tempo usando a conscientização sobre a falácia do planejamento e métodos de teste estruturados. Corrige a subestimação crônica que causa prazos perdidos.

Aula 2 • Rotinas de Planejamento Diário e Semanal

Estabelece um ritual de planejamento diário repetível e um processo de revisão semanal adequados à variabilidade do TDAH. Cria estrutura previsível sem rigidez inflexível.

Aula 3 • Gerenciamento de Prazos e Responsabilização

Constrói sistemas para acompanhar prazos, criar urgência artificial e usar parceiros de responsabilização. Aborda o padrão de TDAH de conclusão de última hora impulsionada por crise.

Aula 4 • Externalizando a Consciência Temporal

Apresenta ferramentas que tornam o tempo visível e tangível para compensar a cegueira temporal interna. Constrói o suporte ambiental necessário antes que as habilidades de planejamento possam ter sucesso.

Aula 1 • Organização do Espaço Físico

Aplica princípios amigos do TDAH a espaços domésticos e de trabalho usando visibilidade, simplicidade e redução de atrito. Reduz diretamente a fadiga de decisão diária e o estresse com itens perdidos.

Aula 2 • Projetando Seu Ambiente de Trabalho Ideal

Guia os alunos a projetar seu ambiente físico e sensorial para maximizar o foco e minimizar o atrito do TDAH. Sintetiza todos os princípios de organização em um plano de espaço de trabalho personalizado.

Aula 3 • Sistemas de Organização Digital

Constrói estruturas de arquivos digitais simples e sustentáveis, abordagens de caixa de entrada zero e ecossistemas de aplicativos para TDAH. Previne a sobrecarga digital que espelha a desordem física.

Aula 4 • Por Que a Organização Padrão Falha no TDAH

Explica por que o que está fora da vista significa fora da mente para o TDAH e por que os sistemas de arquivamento tradicionais se desfazem. Reformula a organização como um cérebro externo, em vez de um problema de disciplina.

Aula 1 • Construindo Autocompaixão com o TDAH

Aplica referenciais de autocompaixão para combater a autocrítica crônica comum em adultos com TDAH. Substitui a motivação baseada em vergonha por um suporte interno sustentável.

Aula 2 • Construindo Resiliência Emocional de Longo Prazo

Estabelece práticas diárias que fortalecem a linha de base emocional ao longo do tempo, reduzindo a frequência e a intensidade da desregulação. Conecta a resiliência emocional ao sucesso geral no gerenciamento do TDAH.

Aula 3 • Gerenciando Frustração e Sobrecarga

Fornece abordagens estruturadas para prevenir e se recuperar de estados de sobrecarga que desligam o funcionamento do TDAH. Ensina o gerenciamento proativo da carga junto com a recuperação reativa.

Aula 4 • Reconhecendo Padrões Emocionais do TDAH

Identifica as assinaturas emocionais específicas do TDAH, incluindo inundação emocional, espirais de vergonha e episódios de DSR. Constrói a consciência como pré-requisito para a regulação.

Aula 1 • Alavancando Pontos Fortes na Carreira e na Vida

Aplica o perfil de pontos fortes pessoais do Capítulo 3 a escolhas de carreira, design de funções e decisões de estrutura de vida. Muda o foco da compensação de déficits para a amplificação de pontos fortes.

Aula 2 • Manutenção, Revisão e Crescimento Contínuo

Estabelece um sistema de revisão trimestral para avaliar a eficácia da estratégia, atualizar o perfil de TDAH e definir novas metas. Garante que o sistema de gerenciamento evolua com as necessidades variáveis do aluno.

Aula 3 • Projetando Rotinas Amigas do TDAH

Constrói rotinas matinais, noturnas e semanais que reduzem a tomada de decisão diária e automatizam comportamentos-chave. As rotinas são projetadas para a flexibilidade do TDAH, em vez de conformidade rígida.

Aula 4 • Esclarecimento de Valores e Alinhamento de Metas

Usa exercícios estruturados de valores para identificar o que é mais importante e alinhar metas com prioridades autênticas. Previne o padrão de TDAH de perseguir metas impostas externamente que perdem o poder motivacional.